ساخته شده توسط
فروشگاه ساز سپهر
فروشگاه ساز سپهرساخته شده توسطفروشگاه ساز سپهر
فروشگاه ساز سپهرامگا 3/6/9 چیست؟
ترکیبی از سه نوع اسید چرب است:
- امگا 3: معمولاً شامل EPA و DHA
- امگا 6: مثل لینولئیک اسید
- امگا 9: مثل اولئیک اسید
هرکدام چه فایده ای دارند؟
امگا 3
بیشترین شواهد علمی برای:
- سلامت قلب و عروق
- کاهش تری گلیسرید
- حمایت از مغز و چشم
- کاهش التهاب
امگا 6
- برای بدن ضروری است
- در رشد و عملکرد سلولی نقش دارد
- ولی اگر از رژیم غذایی زیاد دریافت شود، معمولاً کمبودش مطرح نیست
امگا 9
- اسید چرب غیرضروری است، چون بدن می تواند آن را بسازد
- بیشتر به عنوان یک چربی مفید در رژیم غذایی مطرح است
آیا امگا 3/6/9 بهتر از امگا 3 است؟
در خیلی از موارد، نه لزوماً.
اگر هدفتان:
- قلب
- التهاب
- تری گلیسرید
- یا مغز
باشد، معمولاً امگا 3 خالص انتخاب دقیق تر و علمی تری است.
چرا؟
- خیلی از افراد امگا 6 و 9 را به قدر کافی از غذا می گیرند
- اضافه کردن آن ها همیشه مزیت مشخصی ندارد
- گاهی فرمول 3/6/9 بیشتر یک ترکیب بازاری است تا یک ضرورت درمانی
چه زمانی ممکن است مفید باشد؟
- وقتی رژیم غذایی نامتعادل باشد
- وقتی هدف فقط دریافت یک مکمل عمومی چربی های مفید باشد
- اگر محصول، کیفیت خوبی داشته باشد و مقدار EPA/DHA آن مشخص باشد
نکته مهم در خرید
روی برچسب بررسی کنید:
- مقدار EPA
- مقدار DHA
- منبع روغن ماهی یا گیاهی
- میزان اکسید شدن / تازگی
- وجود تست خلوص و فلزات سنگین
جمع بندی
- امگا 3 مهم ترین بخش از نظر علمی است
- امگا 6 و 9 معمولاً کمتر نیاز به مکمل دارند
- اگر هدف درمانی دارید، اغلب امگا 3 بهتر از 3/6/9 است
نمایش بیشتر
نمایش بیشتر